Cycle d'initiation à la méditation MBSR janvier 2020
La séance gratuite d'information a lieu le samedi 11 janvier à 10h00. Inscrivez-vous à mailto:
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Les 8 séances auront lieu le samedi matin à 9h30 rue Rouget de Lisle.
Un nouveau cycle de 8 séances commence à Carrières-sur-seine en janvier 2020.
Une séance d’information gratuite aura lieu le samedi 11 janvier à 10 h00 rue Rouget de Lisle à Carrières-sur-Seine).
Par la suite, les 8 séances auront lieu le samedi matin à 9h30
Attention, nous vous demandons de vous inscrire pour cette séance gratuite (la taille de la salle est limitée). Pour cela, envoyez un mail à mailto: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Le Dr Jon Kabat-Zinn, un médecin psychiatre américain a mis au point le programme MBSR auquel nous vous proposons de participer. MBSR signifie réduction du stress par la méditation de pleine conscience (Mindfulness Based Stress Reduction). Ce programme a été suivi et validé par des dizaines de milliers de participants dans plus de 200 hôpitaux.
Comment vous informer ?
Une réunion d’information aura lieu le samedi 11 janvier à 10h00 à Houilles-Carrières-sur-seine. Elle durera 1h30 environ. Elle sera animée par Raquel Oliveira, notre formatrice. Vous pouvez vous inscrire à ce cycle à la fin de la réunion si vous le souhaitez. Mais vous pouvez venir uniquement pour vous informer... Et peut-être vous inscrire pour une prochaine fois !
Qui anime ce cycle ?
Raquel Oliveira est psychologue clinicienne, et elle a l’expérience de l’animation de groupes de MBSR. C’est en plus une femme adorable ! Ce qu’elle peut vous dire, c’est que les bénéfices apportés par ce cycle sont souvent bien supérieurs à ce que les participants attendaient ! Nous avons déjà organisé 2 cycles avec elle et les participants sont enchantés.
L’animatrice propose des exercices de pleine conscience consistant à se centrer sur le ressenti au moment présent. Ensuite, il y a des échanges de vécus pendant l’exercice, ainsi que des questions.
Et puis les participants échangent leurs expériences sur les exercices qu’ils ont réalisés à domicile durant la semaine écoulée.
La méditation MBSR, c’est pour qui ?
- Les personnes très anxieuses souffrant de panique, de boule dans la gorge, de poids dans la poitrine, de phobies, d’angoisses.
- Les personnes se trouvant dans une situation très anxiogène, dépassant leurs capacités de ressources - Les personnes qui ont tendance à ne pas s’écouter et à dépasser leurs limites
- Les personnes qui ont tendance à trop penser, trop analyser, et qui s’éloignent ainsi de leur vécu corporel et émotionnel.
Que va vous apporter la méditation ?
- Diminuer la rumination mentale ;
- Réduire l’impulsivité ;
- Apprivoiser la douleur chronique ;
- Apprendre à se connecter à l’instant présent ;
- Communiquer de manière plus positive et consciente ;
- Devenir autonome dans sa pratique méditative après le programme.
- S’apaiser, avoir plus d’énergie pour agir, etc.
Comment c’est organisé ?
Un cycle de méditation pour réduire le stress (MBSR) comprend :
En groupe :
- 8 séances de 2h30 qui auront lieu pour nous les samedi matin de 9 h30 à 12 h.
- Une journée complète, un dimanche de 10 h à 16 h, ce sera le 24 novembre.
20 à 30 minutes de pratique quotidienne afin de progresser.
Où cela se passe-t-il ?
A Carrières-sur seine, rue Rouget de Lisle, 78420 Carrières-sur-Seine
Envoyez un mail à notre présidente qui gère les inscriptions avec en objet : MBSR Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Vous pouvez bien sûr aussi lui demander tous les renseignements que vous voulez par mail !
Quel est le tarif du cycle de méditation ?
Le tarif est de 450 €, ce qui comprend les 8 séances, la journée entière, ainsi que les documents écrits (pour expliquer les exercices) qui vous seront fournis et quelques enregistrements.
Vous pouvez prévoir 2 chèques à l’ordre de Inspiration-Yoga que vous donnez à l’association tout au début de la formation et qui seront encaissés au démarrage du cycle et en milieu de cycle.
Quelles sont les dates prévues à partir de janvier 2020 ?
Séance d'information gratuite : samedi 11 janvier 2020 à 10 h rue Rouget de Lisle à Carrières
Voici les dates de la séance de chaque semaine le samedi de 9h30 à 12 h00 rue Rouget de Lisle à Carrières :
S1 : Samedi 18 janvier
S2 : Samedi 25 janvier
S3 : Samedi 01 février
S4 : Samedi 08 février (interruption les semaines suivantes pendant les vacances scolaires)
S5 : Samedi 29 février
Dimanche 1er mars : Journée de 10 à 16 heures avec repas partagé le midi. C'est une journée d'intégration de la pleine conscience.
S6 : Samedi 07 mars
S7 : Samedi 14 mars
S8 : Samedi 21 mars
Attention : Vous pouvez apporter une petite bouteille d'eau et une large écharpe, étole ou petite couverture, car parfois, pendant les méditations allongé, c'est parfois bien agréable ! Apporter un tapis n'est pas nécessaire, nous en mettons à votre disposition dans la salle.
Et si je ne peux pas venir à une séance ? Beaucoup de personnes hésitent parce qu'elles vont rater une séance (fête de famille, obligation professionnelle, voyage prévu, etc). Par expérience, chaque participant rate en moyenne une séance. Nous lui proposons de participer à la session suivante... dans la limite des places disponibles. Et bien sûr sans frais supplémentaire.