La méditation est active contre le stress, c’est une de ses propriétés scientifiquement démontrée.

Un nouveau cycle de 8 séances commence à Carrières-sur-seine début mai 2019.
Une séance d’information gratuite aura lieu le lundi 8 avril à 19h30 au centre de loisir les pierrots. (10 Rue Louis Gandillet, 78420 Carrières-sur-Seine)
Attention, nous vous demandons de vous inscrire pour cette séance gratuite (la taille de la salle est limitée). Pour cela, envoyez un mail à mailto: Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

De quoi s’agit-il ?
Le Dr Jon Kabat-Zinn, un médecin psychiatre américain a mis au point le programme MBSR auquel nous vous proposons de participer. MBSR signifie réduction du stress par la méditation de pleine conscience (Mindfulness Based Stress Reduction). Ce programme a été suivi et validé par des dizaines de milliers de participants dans plus de 200 hôpitaux.

Il consiste en 8 ateliers de méditation pour pouvoir ensuite pratiquer de manière autonome.

Comment vous informer ?
Une réunion d’information aura lieu le lundi 8 avril à 19h30 à Houilles-Carrières-sur-seine. Elle durera 1h30 environ. Elle sera animée par Raquel Oliveira, notre formatrice. Vous pouvez vous inscrire à ce cycle à la fin de la réunion si vous le souhaitez. Mais vous pouvez venir uniquement pour vous informer... Et peut-être vous inscrire pour une prochaine fois !

Qui anime ce cycle ?
Raquel Oliveira est psychologue clinicienne, et elle a l’expérience de l’animation de groupes de MBSR. C’est en plus une femme adorable ! Ce qu’elle peut vous dire, c’est que les bénéfices apportés par ce cycle sont souvent bien supérieurs à ce que les participants attendaient !

Comment se passe une séance de méditation du cycle MBSR ?
L’animatrice propose des exercices de pleine conscience consistant à se centrer sur le ressenti au moment présent. Ensuite, il y a des échanges de vécus pendant l’exercice, ainsi que des questions.

Et puis les participants échangent leurs expériences sur les exercices qu’ils ont réalisés à domicile durant la semaine écoulée.

La méditation MBSR, c’est pour qui ?
- Pour les personnes stressées, puisqu’il s’agit d’une méthode de réduction du stress.

- Les personnes très anxieuses souffrant de panique, de boule dans la gorge, de poids dans la poitrine, de phobies, d’angoisses.

- Les personnes se trouvant dans une situation très anxiogène, dépassant leurs capacités de ressources - Les personnes qui ont tendance à ne pas s’écouter et à dépasser leurs limites

- Les personnes qui ont tendance à trop penser, trop analyser, et qui s’éloignent ainsi de leur vécu corporel et émotionnel.

- Diminuer la rumination mentale ;

- Réduire l’impulsivité ;

- Apprivoiser la douleur chronique ;

- Apprendre à se connecter à l’instant présent ;

- Communiquer de manière plus positive et consciente ;

- Devenir autonome dans sa pratique méditative après le programme. - S’apaiser, avoir plus d’énergie pour agir, etc.

Comment c’est organisé ?
Un cycle de méditation pour réduire le stress (MBSR) comprend :
En groupe :
- 8 séances de 2h30 qui auront lieu pour nous le lundi de 19h30 à 22 h.
- Une journée complète, un dimanche de 10 h à 16 h.

En pratique personnelle :

20 à 30 minutes de pratique quotidienne afin de progresser.

Où cela se passe-t-il ?
A Carrières-sur seine, au centre d'accueil périscolaire des Pierrots, 10 Rue Louis Gandillet, 78420 Carrières-sur-Seine

Comment s’inscrire ?
Envoyez un mail à notre présidente qui gère les inscriptions avec en objet : MBSR Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Quel est le tarif du cycle de méditation ?
Le tarif est de 450 €, ce qui comprend les 8 séances, la journée entière, ainsi que les documents écrits (pour expliquer les exercices) qui vous seront fournis.
Vous pouvez régler en 2 chèques à l’ordre de Inspiration-Yoga que vous donnez à l’association tout au début de la formation et qui seront encaissés au démarrage du cycle et en milieu de cycle.

Quelles sont les dates prévues en 2019 ?
- Séance d’information gratuite : le lundi 8 avril à 19h30

- Le dimanche 16 juin : journée entière de 10 h à 16 heure (repas partagé le midi)
- Les dates des 8 séances le lundi de 19h30 à 22 h... Sauf la troisième séance qui aura lieu le dimanche soir, Raquel n'étant pas disponible le lundi à cause d'une formation.

S1 : Le lundi 6 mai
S2 : le lundi 13 mai
S3 : le dimanche 19 mai à 19h30
S4 : le lundi 27 mai
S5 : le lundi 3 juin
S6 : le lundi 10 juin

S7 : le lundi 17 juin
S8 : le lundi 24 juin

Attention, nous vous demandons d'apporter un tapis de gym ou de yoga, si vous en avez, car la salle appartenant à la mairie, elle ne fournit pas ce matériel...
Vous pouvez également apporter une petite bouteille d'eau et une large écharpe, étole ou petite couverture car pendant la méditation allongé, c'est parfois bien agréable.

Informations et inscription : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.