Cycle d'initiation à la méditation MBSR janvier 2019

Cycle de méditation pour réduire le stress (MBSR) - 2019

 
La méditation est active contre le stress, c’est une de ses propriétés scientifiquement démontrée.
Séance d’information gratuite : le samedi 12 janvier à 15h30

 
De quoi s’agit-il ?
Le Dr Jon Kabat-Zinn, un médecin psychiatre américain a mis au point le programme MBSR auquel nous vous proposons de participer. MBSR signifie réduction du stress par la méditation de pleine conscience (Mindfulness Based Stress Reduction). Ce programme a été suivi et validé par des dizaines de milliers de participants dans plus de 200 hôpitaux.
Il consiste en 8 ateliers de méditation pour pouvoir ensuite pratiquer de manière autonome.

Comment vous informer ?

Une réunion d’information aura lieu le samedi 11 janvier à 15h30 à Houilles-Carrières-sur-seine. Elle durera 1h30 environ. Elle sera animée par Raquel Oliveira, notre formatrice. Vous pouvez vous inscrire à ce cycle à la fin de la réunion si vous le souhaitez.

Qui anime ce cycle ?

Raquel Oliveira est psychologue clinicienne, et elle a l’expérience de l’animation de groupes de MBSR. C’est en plus une femme adorable ! Ce qu’elle peut vous dire, c’est que les bénéfices apportés par ce cycle sont souvent bien supérieurs à ce que les participants attendaient !

Comment se passe une séance de méditation du cycle MBSR ?

L’animatrice propose des exercices de pleine conscience consistant à se centrer sur le ressenti au moment présent. Ensuite, il y a des échanges de vécus pendant l’exercice, ainsi que des questions.
Et puis les participants échangent leurs expériences sur les exercices qu’ils ont réalisés à domicile durant la semaine écoulée

La méditation MBSR, c’est pour qui ?

- Pour les personnes stressées, puisqu’il s’agit d’une méthode de réduction du stress.
- Les personnes très anxieuses souffrant de panique, de boule dans la gorge, de poids dans la poitrine, de phobies, d’angoisses.
- Les personnes se trouvant dans une situation très anxiogène, dépassant leurs capacités de ressources - Les personnes qui ont tendance à ne pas s’écouter et à dépasser leurs limites
- Les personnes qui ont tendance à trop penser, trop analyser, et qui s’éloignent ainsi de leur vécu corporel et émotionnel.

Que va vous apporter la méditation ?
- Diminuer la rumination mentale ;
- Réduire l’impulsivité ;
- Apprivoiser la douleur chronique ;
- Apprendre à se connecter à l’instant présent ;
- Communiquer de manière plus positive et consciente ;
- Devenir autonome dans sa pratique méditative après le programme. - S’apaiser, avoir plus d’énergie pour agir, etc.

Comment c’est organisé ?

Un cycle de méditation pour réduire le stress (MBSR) comprend :
En groupe :
- 8 séances de 2h30 qui auront lieu pour nous le samedi à 15h30
- Une journée complète, un dimanche.
En pratique personnelle :
20 à 30 minutes de pratique quotidienne afin de progresser.

Où cela se passe-t-il ?

A Houilles-Carrières-sur seine, dans un lieu proche de la gare, rue Rouget de Lisle.

Comment s’inscrire ?
Envoyez un mail à notre présidente qui gère les inscriptions avec en objet : MBSR Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

Quel est le tarif du cycle de méditation ?
Le tarif est de 450 €, ce qui comprend les 8 séances, la journée entière, ainsi que les documents écrits (pour expliquer les exercices) qui vous seront fournis.
Vous pouvez régler en 2 chèques à l’ordre de Inspiration-Yoga que vous donnez à l’association tout au début de la formation et qui seront encaissés au démarrage du cycle et en milieu de cycle.

Quelles sont les dates prévues en 2019 ?

- Séance d’information gratuite : le samedi 12 janvier à 15h30
- Le dimanche 17 mars : journée entière.
- Les dates des 8 séances le samedi de 15h30 à 18 h :
S1 : Le 26 janvier
S2 : le 2 février
S3 : le 9 février
S4 : le 16 février
S5 : le 23 février
S6 : le 16 mars
S7 : 23 mars
S8 : 30 mars
 
Informations et inscription : Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
 
Ce cycle de méditation est commencé et il est complet, mais...
Nous prévoyons un prochain cycle début mai qui aura lieu le lundi soir.
Si vous êtes intéressé par un prochain cycle d'initiation à la méditation, envoyez un petit mail à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser. en indiquant : Je suis intéressé par un cycle MBSR. Cela ne vous engage à rien, ce sera juste pour recevoir les informations.
Et si vous connaissez quelqu'un qui serait probablement intéressé, vous pouvez également nous communiquer son mail, nous lui enverrons également les informations.
Avant même d'en parler, nous avons déjà 3 personnes pré-inscrites au deuxième cycle !