Posture allongée ouverture du bassin

Cette séance de 20 minutes environ vous permet d'assouplir et d'ouvrir la région des hanches et du bassin.
Elle assouplit également la région lombaire.

Séance du matin debout avec Anne (20 mn)

Voici une séance de Yoga debout pour le matin.

Cette séances a été prévue pour le matin. Mais vous pouvez la réaliser à un autre moment, dans la journée ou le soir.
Dans ce cas, enchaînez par des postures debout ou assises.




Si vous souhaitez prolonger cette séance, cliquez sur un des liens suivants :

- Des postures allongé pour continuer...

- Des postures allongées pour l'ouverture du bassin et des hanches (20 mn)

- Des postures assises de yoga doux sur une chaise (15 mn)

Si vous voulez faire une séance différente, cliquez ci dessous :

- Séance  de 35-40 mn avec une présentation de 2 mn et 3 pratiques

Yoga doux

Bonjour à tous,
Comme nous ne vous voyons pas pour  le moment, je vous envoie cette vidéo pour vous encourager à pratiquer chez vous, dans l'esprit de nos séances du vendredi matin ! Cette séquence dure 10 minutes. Prenez le temps de bien vous installer sur votre chaise avant de commencer.

Lire la suite : Yoga doux

Une séance avec Anne (2)

Voici une séance complète pour vous, environ 35 - 40 minutes si vous réalisez les 3 pratiques après avoir écouté la présentation de 2 minutes !
La technique de vidéo et mise en page n'est pas parfaite, mais nous faisons tout pour nous améliorer !

 

 Des postures debout :

 

 

 Des postures sur le dos :

 

 

 Et des postures assises :