Atelier de méditation le dimanche 14 novembre 2021
Pour réactiver la pratique de la méditation, Raquel qui a animé plusieurs de nos cycles de méditation MBSR vous propose de méditer au cœur de l’automne et cette fois, en présentiel…
Cet atelier de méditation le dimanche 14 novembre, de 9h 30 à 12 h30.
Cet atelier est en priorité aux personnes ayant déjà suivi un cycle MBSR... avec nous ou ailleurs !
Côté pratique
- Les horaires : 9h30 - 12 h 30
- Le pass sanitaire est nécessaire
- Le nombre de personne maximum pour cet atelier est de 10 personnes, vu les conditions sanitaires.
Envoyez un mail avec votre nom et vos coordonnées à Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.
Comment régler ?
Vous pouvez envoyer un chèque de 40 euros à
Inspiration Yoga,
9 Rue Rouget de Lisle
78420 Carrières-sur-seine.
Si vous préférez régler par virement, précisez-le par mail, nous vous enverrons le RIB de l’association.
Que préparer pour la séance ?
- Une tenue détendue
- Si vous en possédez, un zafu (coussin de méditation)
- Des chaussettes (pour ne pas avoir froid aux pieds !)
- Une petite bouteille d'eau.
- Votre sourire et votre bonne humeur !
Posture allongée ouverture du bassin
Cette séance de 20 minutes environ vous permet d'assouplir et d'ouvrir la région des hanches et du bassin.
Elle assouplit également la région lombaire.
Séance du matin debout avec Anne (20 mn)
Voici une séance de Yoga debout pour le matin.
Cette séances a été prévue pour le matin. Mais vous pouvez la réaliser à un autre moment, dans la journée ou le soir.
Dans ce cas, enchaînez par des postures debout ou assises.
Si vous souhaitez prolonger cette séance, cliquez sur un des liens suivants :
- Des postures allongé pour continuer...
- Des postures allongées pour l'ouverture du bassin et des hanches (20 mn)
- Des postures assises de yoga doux sur une chaise (15 mn)
Si vous voulez faire une séance différente, cliquez ci dessous :
- Séance de 35-40 mn avec une présentation de 2 mn et 3 pratiques
Yoga doux
Bonjour à tous,
Comme nous ne vous voyons pas pour le moment, je vous envoie cette vidéo pour vous encourager à pratiquer chez vous, dans l'esprit de nos séances du vendredi matin ! Cette séquence dure 10 minutes. Prenez le temps de bien vous installer sur votre chaise avant de commencer.